z redukcji na mase

Cześć, czy białko zdaje sie na redukcji? Ponieważ zastanawiam sie nad zmówieniem ale czy to jest dobre wyjście? Czy białko jest potrzebne wtedy jak sie buduje mase?

Witam wszystkich. Po kilku miesiącach redukcji chciałbym zacząć budować masę mięśniową . Czy moglibyście mi napisać czy taki podział makroelementów oraz składników będzie dobry. Na razie miesiąc na takiej diecie i nie za dużo się zmieniło... Poniżej dieta na dzień treningowy i nie treningowy , oraz ostatnią analizę składu ciała [...]

[...] plywac i biegac a po wakacjach trenowac silowo na silowni poniewaz bede 4 lata w internacie z silownia. Czyli na wakacjach 0 treningow silowych ze sprzetem. Oraz nie chce zakladac nowego tematu czy moge robic mase po redukcji? Dodam fote z maja lecz slaba jakosc i ta mina... Od maja nie cwicze gdyz nie chce nabawic sie juz dysproporcji ciala.

Witam mam takie pytanie. Zalozmy ze jestem na diecie na redukcji, stosuje sie do niej jakies 6 dni w tygodniu a 1 dzien mi puszcza i jem jak prosiak (delikatnie mowiac). Jak bardzo negatywne skutki bedzie to mialo na efekty diety ? Czy np jezeli zjem 2000 kalorii za duzo 1 dnia to czy wszystko mi wejdzie w nadwyzke i pojdzie w fat czy np 1000 [...]

Witam. Od 6 miesięcy jestem na redukcji do tej pory spadłem z fatu 16 kg z wagi 84 kg do 68 kg. Teraz się zastanawiam czy to juz jest dobry moment zebym zaczal Mase, ale zalerzy mi na dobrej jakosci miesniu nie chce ulac sie tluszczem zbyt mocno. Proszę o pomoc na podstawie zdjęc. Pozdro. /SFD/2018/6/3/c48c7edef3764cc99b7b838e7cbe1e08.jpg

Witam, po redukcji i regeneracji od poniedziałku zaczynam masę, chciałem wrzucić moją przykładową dietkę z poniedziałku (na każdy dzień układam nową) - mojego dnia treningowego. Mam 17 lat, ~68kg wagi na 175 cm wzrostu. Będę wrzucał zdjęcia (będzie ich 7), proszę o komentarze, oceny i... nie wpisywanie się dopóki nie skończę ;). THX Pozdro for All

[...] będę ważył 90kg ale na przysiad 120kg (oczywiscie seria) to w takim razie w teorii mam silniejsze nogi, czyli wyżej powinienem skakać? Gram w klubie, ale też mam zamiar masować na zimę - czy to mi nie przeszkodzi? Czy to, że będę ważył więcej pomimo że będę miał więcej sił w nogach spowoduje słabszy skok? Czy może potem po redukcji będzie gorszy?

Jestem na redukcji 2500tys kcal oraz biorę od 2 miesięcy krótkiego propa czy to zła mieszanka? Testosteron może mi pomóc w ogólnym zrzuceniu tłuszczu i zmianę go w masę mięśniową przy treningu i trzymaniu michy?

[...] co robić, wejść na split czy jechać dalej FBW???? Oraz czy przejmować się tłuszczem (obcinając ciut węgli z diety) czy na masie robić swoje, masować ile wlezie a później na redukcji martwić się fatem??? Tak jak mowię obwody mi sie powiekszyły znacznie oraz siła dla przykladu podciaganie sie na drazku zza karku teraz wykonuje bez pomocy maszyny [...]

własnie wiem ze stosuje sie takowa diete miedzy inbnymi na redukcji tzw ckd ale nie wiem czy moozna ta dieta budowaac mase pozdro

[...] ale rowniez sporo tluszczu. dodam jeszcze ze na silowni cwicze 7miesiecy(3x w tygodniu) + judo 4 lata(2x w tygodniu). Mam juz dobra dietke redukcyjna ale proszeo podanie mi supli, ktore moglyby pomoc mi w redukcji tluszczu. nie moge wydac na nie zbyt duzo(choc jakis fundusz zawsze sie znajdzieale prosze o te najwazniejsze. z gory dziekuje

[...] typu 14-18 serii, klata mało ok.11 itd. Jak to jest u was?? Ja robię np. ok. 16 na plecy, 10-11 na klatkę, ok.12-14 na nogi. I widzę efekty, jestem w trakcie jakościowej redukcji i choć ogólną masę i obwody szlag trafił czuję się lepiej, tłuszcz sam zlazł przy takich treningach, mięśnie czuję lepiej, i paradoksalnie jestem nawet silniejszy w [...]

Witam. Obecnie jestem na redukcji, od 1.5 tygodnia. Redukowanie tkanki tłuszczowej idzie mi łatwo, obecnie już jakimś cudem zleciało mi 2kg, a ważyłem się wcale nie na czczo :D Biegam, rower, deficyt kaloryczny 500, zciąłem węgle, IF 4h dziennie itp. Mam nadzieję że skończę chudnąć już w połowie września, potem oczywiście dieta stabilizacyjna. Ale [...]

Witam jestem po około 2.5 msc na redukcji i zastanawiam się czy powoli nie zacząć dodawać kalori ponieważ jestem już zmęczony deficytem. Udało się zbić z 81 do 72 i zaczął pojawiać się problem z dołem brzucha gdyż nie jestem w stanie go spalić i tracę motywację. Pytanie czy trzymać dalej deficyt czy poziom bf jest już na tyle optymalny aby zacząć [...]

Czas rozstrzygnąć na dobre jedno z najważniejszych pytań w układaniu diety : Czy zapotrzebowanie (np) białka ( czy to na redukcji czy na masie ) układamy względem wagi beztłuszczowej ciała, czy też bierzemy pod uwagę całą wagę ciała. Czytałem wiele artykułów na SFD i czasami, a to czasami pojawiała się informacja odnośnie tego, że wymaganą ilość [...]

[...] ( kumpel doradza co 5 dni 500mg ) 1-12 bold 750 mg week 13-21 cypio 500mg week 13-21 tren ace 75 mg co drugi dzien .... teraz kilka pytan... :) 1 . cykl zaczac juz na redukcji i tak ciagnac>? czy wejsc na lekka mase ? ogolnie nie zalezy mi na mega przyrostach, chcialbym mocno poprawic na tym cyklu definicje, ogolnie wyglad.... pare kilo [...]

wiec tak za 2 tyg koncze mase efekty super no ale jak wiadomo zalało mnie troche fetem nie wyliczam ile %bf ale troche jest . Mam pytanie co zapodac na redukcji oczywiscie wiadomo dieta bedzie no i aeroby jedyna niewiadoma to suple myslałem nad Nature's Best Stack Force 100kap za 59 zł za paczke Ultra Ripped 90kap za 53 zł albo nad [...]

[...] zrobić klasycznie masę i następnie redukcję, czy może przybrać trochę mniej masy i to rekompozytować. Szczerze mówiąc nie mam pojęcia co zrobić, ponieważ boję się nieumiejętnej redukcji i totalnego spadku mięsa (a mam go i tak mało), dlatego myślę o rekompozycji. Oczywiście jestem świadomy że każdy ma inny organizm, ale liczę na wasze opinie.

[...] boczkow.Wlasciwie mialem je zawsze(geny) a terz kiedy zrobilem mase sa jeszcze wieksze.Ogol sylwetki psuja one wlasnie.Moim celem jest estetyczna sylwetka.Cwicze na silowni od 4 miesiecy typowo masowym splitem.Progres jest ale chce zrobic z miesiac redukcji zeby sie ich pozbyc.Poradzcie!!Dodam zw cwicze skosne miesnie 3,4 razy w tygodniu

Cześć. Mam pytanie czy w czasie cyklu można podjadać clen lub spiro a może jakiś inny lepszy?? Jeśli tak to jaki byłby najlepszy w jakich dawkach?? Czy w takich jak na redukcji czy może w słabszych?? Będzie to cyklu na propie, winie i npp typowy na sucha masę. Z góry dziękuję.